دسته بندی محصولات
- پسته اکبری
- پسته احمد آقایی
- پسته کله قوچی
- پسته فندوقی
وبلاگ
طرز تهیه انرژی بار پسته ای در خانه
انرژی بارها یکی از بهترین گزینهها برای میانوعدههای سالم و مغذی هستند. آنها سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم هستند که به بدن انرژی پایداری میدهند. اگر به دنبال یک گزینه سالم و خوشمزه برای افزایش انرژی روزانه خود هستید، انرژی بار پستهای یکی از بهترین انتخابها است. این میانوعده علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز بدن، دارای مواد مغذی بسیار مفیدی نیز هست. در این مقاله، طرز تهیه یک انرژی بار پستهای خانگی را مرحله به مرحله توضیح خواهیم داد.
خواص پسته در انرژی بار
پسته یکی از مغزهای پرخاصیت و مغذی است که فواید زیادی برای بدن دارد. برخی از مهمترین فواید پسته عبارتاند از:
- سرشار از پروتئین و چربیهای مفید: این مغز خوشمزه دارای مقادیر بالایی پروتئین و چربیهای سالم است که به حفظ انرژی و کاهش گرسنگی کمک میکند.
- منبع غنی از آنتیاکسیدانها: پسته دارای آنتیاکسیدانهایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که به سلامت پوست و چشم کمک میکنند.
- کمک به سلامت قلب: مصرف منظم پسته به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند.
- بهبود عملکرد گوارش: پسته سرشار از فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه انرژی بار پستهای
برای تهیه این میانوعده مقوی و خوشمزه، مواد زیر را آماده کنید:
- پسته خام و بدون نمک – 1 فنجان
- بادام خام – ½ فنجان
- گردو – ½ فنجان
- خرما بدون هسته – 1 فنجان
- عسل طبیعی – ¼ فنجان
- کره بادامزمینی یا بادام – ¼ فنجان
- پودر کاکائو (اختیاری) – 2 قاشق غذاخوری
- دانه چیا یا بذر کتان (برای افزایش فیبر و امگا 3) – 2 قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل – 1 قاشق چایخوری
- نمک دریا – ½ قاشق چایخوری
طرز تهیه مرحله به مرحله انرژی بار پسته ای
خرماها را برای مدت 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید تا نرم شوند. سپس آنها را از آب خارج کرده و در غذاساز بریزید. پسته، بادام و گردو را در غذاساز اضافه کرده و آنها را بهخوبی پوره کنید تا به حالت خمیری در بیایدتوجه کنید احتیاجی نیست که کامل آسیاب شو زیرا مقداری تکه ها داخلش باعث میشود که انرژی بار خوشطعمتر شود.
عسل، کره بادامزمینی، وانیل، پودر کاکائو و نمک را به مواد داخل غذاساز اضافه کنید و مجدداً دستگاه را روشن کنید تا مواد کاملاً مخلوط شوند.خمیر به دست آمده را درون یک قالب مستطیلی که با کاغذ روغنی پوشانده شده است بریزید و آن را با پشت قاشق صاف کنید. میتوانید از وردنه نیز برای صاف کردن سطح آن استفاده کنید.
قالب را به مدت 2 تا 3 ساعت در یخچال قرار دهید تا مواد بهخوبی سفت شوند. پس از سرد شدن، مواد را از قالب خارج کرده و به شکل مستطیلهای کوچک برش دهید. این انرژی بارها را میتوانید در ظرف دربسته داخل یخچال تا یک هفته نگهداری کنید.
نکات و ترفندهای تهیه انرژی بار پستهای
- اضافه کردن شکلات تلخ: اگر دوست دارید انرژی بار شما طعمی شکلاتی داشته باشد، میتوانید مقدار کمی شکلات تلخ ذوب شده را روی سطح آن بریزید.
- استفاده از میوههای خشک: برای افزایش ارزش غذایی، میتوانید از توتفرنگی خشک، زغالاخته یا کشمش نیز استفاده کنید.
- افزایش پروتئین: اگر به دنبال افزایش مقدار پروتئین انرژی بار هستید، میتوانید مقداری پودر پروتئین به ترکیب خود اضافه کنید.
- جایگزین کردن خرما: اگر به خرما دسترسی ندارید، میتوانید از انجیر خشک یا آلو خشک استفاده کنید.
انرژی بار پستهای یک گزینه فوقالعاده سالم، خوشمزه و مغذی برای افرادی است که به دنبال یک میانوعده سالم هستند. این میان وعده را میتوان در خانه درست کنید و با ترکیباتی طبیعی، انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره را فراهم میکند. با استفاده از این دستور، میتوانید یک میانوعده سالم و بدون مواد افزودنی مضر تهیه کنید و از طعم بینظیر آن لذت ببرید.اما اگر وقت و حوصله ی درست کردن این خوشمزه ی مغذی را برای خودتان و کوکانتان ندارید فروشگاه آنام با استفاده از بهترین دستگاههای کشور و با کیفیت ترین ترکیبات و در بسته بندی های بسیار شیک به تهیه و تولید آن پرداخته و شما عزیزان میتوانید با مراجهعه به سایت آنام برای خریدی امن و آسان نسبت به خرید انرژی بار پسته ای اقدام کنید و لذت یک میان وعده سالم را بچشید